Meine Herzensangelegenheit: Glückliche Mamas
Du hast dir die Baby- & Kleinkindzeit entspannt, mit viel Zeit für dich und voller Liebe für dein Kind vorgestellt? Und jetzt bist du dauernd erschöpft, fühlst dich unter Druck deiner Rolle gerecht zu werden und bist nur so halb glücklich? Als Psychologin und angehende Psychotherapeutin bin ich für dich da. Gemeinsam kreieren wir deine ganz persönliche Selbstfürsorge-Strategie, mit der du als Mama aufblühst und die Zeit mit deinem Kind in vollen Zügen genießen kannst. Buche gern ein kostenloses 15-minütiges Kennenlerngespräch.

wie kannst du mit mir arbeiten?
Meine Angebote
1:1 Begleitung
Offline oder online. Du kannst ein Erstgespräch buchen oder eine Coaching-Begleitung. Kleinere Anliegen können in 4-5 Sitzungen bearbeitet werden. Für tieferliegende, persönliche Themen braucht es mind. 8-10 Sitzungen. Durch eine Mischung aus Gesprächen, kreativen Selbsterfahrungsübungen und praktischem Selbstmanagement schauen wir was du braucht, um gelassen, glücklich und zufrieden durch die Baby- und Kleinkindzeit zu kommen.
Gruppen
Eine wertvolle Säule deiner Selbstfürsorge als Mama ist es, dich mit anderen Mamas über all die Veränderungen und die Herausforderungen des Mamaalltags austauschen zu können. In meinen Gruppenangeboten reflektieren ihr gemeinsam Fragen, die euch beschäftigen, es gibt kreative Selbsterfahrungsübungen und viele praktische Tipps für den Alltag.
Vorträge & Workshops
Ich halte Vorträge und gebe kleine Workshops zu Selbstfürsorge als Mama und bindungsbezogenen Fragen rund um Schwangerschaft, Baby- und Kleinkindzeit.
Dein Anliegen
Wer findet bei mir Hilfe?
Allgemein
- Erschöpfung
- Überforderung
- Stress
- Selbstzweifel
- Ängste
- Depression
- Trauma
- Selbstwertprobleme
- Aufarbeiten der eigenen Familienerfahrungen
- Vertiefung der Bindung zu deinem Kind
Schwangerschaft
- Geburtsängste
- Selbstwertprobleme durch körperliche Veränderungen
- Emotionale Vorbereitung auf die Geburt
- Verarbeitung einer vorherigen Geburtserfahrung, um entspannt in die anstehende Geburt zu gehen
- Verarbeitung eines geplanten Kaiserschnitts
Babyzeit
- Zweifel eine gute Mama zu sein
- Traurigkeit
- die Realität sieht ganz anders aus als erwartet
- Belastende oder traumatische Geburtserfahrung, Notkaiserschnitt
- Frühgeburt
- Depression, depressive Verstimmung, Wochenbett-Depression
- Angstzustände
- Überforderung durch Schreibaby bzw. High Need Baby
- ständige Erschöpfung und Überforderung
Angebotspakete
Eine Coaching-Begleitung ist immer ein individueller Prozess. Wir schauen in einem Vorab-Gespräch ganz genau was deine Ziele und Wünsche sind, wo deine Herausforderungen liegen. Darauf aufbauend erstelle ich ein Angebot mit einem groben Fahrplan. Du weißt, was du erwarten kannst.
Dieser Fahrplan lässt immer Raum für individuelle Entwicklungen. Nicht selten nehmen wir im Prozess Abzweigungen, genau an den Stellen, an denen du und/oder ich fühlen, dass du etwas ganz bestimmtes brauchst.
In diesem Abschnitt findest du Beispiele wie ein Coachingpaket aussehen kann.
Angebot 1
Glücklich Babymama sein
1:1 Coaching
Du hältst dein Baby in den Armen und spürst das ist eine der schönsten Zeiten deines Lebens, wenn nicht sogar die schönste überhaupt. Und gleichzeitig könntest du oft einfach nur weinen. Momente tiefen Glücks und großer Verliebtheit in dein Baby wechseln sich ab mit Erschöpfung, Überforderung und extremer Dünnhäutigkeit. Dabei möchtest du einfach nur
- die Zeit mit deinem Baby genießen
- das Gefühl haben deinem Baby alles geben zu können, was es braucht
- glücklich und zufrieden mit dir sein: mit dir als Mama, mit deinem Alltagsmanagement und mit dir im Gesamten
- erholt und voller Energie sein


Anstattdessen sieht es in dir oft so aus:
- du hast Sorge, als Mutter nicht gut genug zu sein
- du bist traurig und irgendwie enttäuscht von dir, wenn der Alltag nicht so klappt wie du es dir vorstellst
- das ständige Aufwachen nachts zerrt an deinen Nerven
- du bist geschafft von dem dauernden "an" sein als Mama
- deine belastende Geburtserfahrung hängt dir nach
- du fühlst dich einsam und unwohl in deinem Körper
- du stellst deine Bedürfnisse stark zurück für dein Baby und siehst auch keinen Ausweg wie das anders sein könnte
- du spürst Erwartungsdruck von allen Seiten auf dir lasten
Ich fühle dich so! Drei Babyzeiten liegen hinter mir und ich kann dir sagen: Nie lagen Glück und vor Erschöpfung nur noch weinen können so nah beieinander in meinem Leben.
Stell dir vor du hättest …
Raum für Verarbeitung
Du findest auf deine persönlichen Anliegen maßgeschneiderte Unterstützung. Du schenkst dir die Zeit, die es braucht, um Belastendes zu verarbeiten, Glaubenssätze aufzulösen oder deine eigenen Bindungserfahrungen zu heilen. Du schenkst dir den Raum, den du brauchst um die großen Veränderungen des Mamaseins zu verarbeiten.
Mehr Entspannung
Du bekommst einen Raum der Entspannung - eine kleine Auszeit im Babyalltag, die nur für dich ist. Du lernst Entspannungstechniken kennen und stellst dir deine ganz persönliche Sammlung für den Alltag zusammen. Dein Baby kann in unseren Sitzungen dabei sein, oder du nimmst dir die Zeit ganz für dich allein.
Mehr Energie
Wir kreieren deine ganz individuelle Selbstfürsorge-Strategie. Wir identifizieren deine Energieräuber und kümmern uns ganz praktisch darum, dass deine Quellen zum Krafttanken einen festen Platz in deinem Alltag bekommen.
Mehr Gelassenheit
Wir schauen was dein Baby realistisch von dir braucht, um einen wunderbaren Start ins Leben zu bekommen - und wo du auch gerne die Erwartungen an dich selbst herunterschrauben darfst. Du festigst gesunde neue Glaubenssätze, die dich selbstfürsorglich durch die Baby- und die gesamte Mamazeit tragen.
Mehr Liebe
Für dich als Mama. Für deinen Körper. Für dein Baby. Du lernst dich anzunehmen und dir selbst in der Mutterrolle zu vertrauen. Keine unnötigen Vergleiche mit anderen mehr. Wir finden deine Glücksformel wie du es schaffst deinem Baby eine gute Mama zu sein UND Zeit für dich, für dein Glücklichsein zu haben. Denn dann kann auch die Liebe freier fließen und du fühlst dich wirklich angekommen in der Mamarolle.

- Mehr Selbstliebe
- Eine Sammlung an Entspannungsmethoden
- Deine Selbstfürsorge-Strategie für den Alltag
- Du hast einen Schatz aus selbstfürsorglichen und selbstmitfühlenden Glaubenssätzen etabliert
- Du hast weniger: Ängste, Sorgen, Selbstzweifel, Niedergeschlagenheit, Belastung durch deine Geburt
- Du spürst was für dich richtig und wichtig ist und bist bei dir
- Du fühlst dich angekommen in der Mamarolle
- Du fühlst dich gut aufgestellt für die Veränderungen, die die nächsten Jahre noch mit sich bringen
Glücklich Babymama sein
8 x 60 Minuten
Viel Raum um deine Anliegen in der Tiefe zu behandeln
Selbstfürsorge-Journal
Übungen & Meditationen als Audiodateien
Angebot 2
Glücklich Babymama sein LIGHT
1:1 Coaching
Du
- bist schwanger oder hast ein Baby und möchtest dir gern etwas Gutes tun
- hast ein konkretes Anliegen, etwa eine belastende Geburtserfahrung, eine bestimmte Angst oder Sorge
- suchst einen Weg die große Veränderung des Mamawerdens besser in dein Leben zu integrieren
- weißt schon, dass eine gute Selbstfürsorge der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist
- hast insgesamt eher wenige Selbstzweifel, Ängste, Sorgen und Niedergeschlagenheit, fühlst dich aber stellenweise überfordert von all den Veränderungen


Denn
- bei aller Schönheit dieses Lebensabschnitts bleibt es eine tiefgreifende Veränderung, die ihren Raum braucht, um in der Seele anzukommen
- belastende Erfahrungen, die du machst, wollen verarbeitet werden
- der veränderte und oft reduzierte Schlaf zerren an dir, körperlich und psychisch
- du weißt schon, dass du deine Bedürfnisse oft zurückstellst und hast vielleicht auch schon an deinen Glaubenssätzen gearbeitet, weißt aber noch nicht wie das praktisch im Alltag mit Baby gehen soll, deinen Bedürfnissen Raum zu geben
Ich fühle dich so!
Wir sorgen gemeinsam für …
Raum für Verarbeitung
Du schenkst dir die Zeit, die es braucht, um Belastendes zu verarbeiten, dir deiner Glaubenssätze bewusst zu werden und deine eigenen Bindungserfahrungen zu heilen.
Mehr Entspannung
Du bekommst einen Raum der Entspannung - eine kleine Auszeit im Babyalltag, die nur für dich ist. Du lernst Entspannungstechniken kennen und stellst dir eine kleine Sammlung für den Alltag zusammen.
Mehr Energie
Wir stecken die Eckpfeiler deiner ganz individuellen Selbstfürsorge-Strategie ab. Wir identifizieren deine Energieräuber und schauen wie sich dein Mamaalltag realistisch selbstfürsorglich gestalten lässt.

- Eine kleine Sammlung an Entspannungsmethoden
- Die Eckpfeiler deiner Selbstfürsorge-Strategie für den Alltag
- Du hast einige für dich wichtige selbstfürsorgliche und selbstmitfühlende Glaubenssätze gefunden
- Ein wichtiges Anliegen ist geklärt, eine Belastung konntest du zu einem großen Teil verarbeiten
- Du spürst was für dich richtig und wichtig ist
- Du fühlst dich angekommen in der Mamarolle
- Du fühlst dich gut aufgestellt für die Veränderungen, die die nächsten Jahre noch mit sich bringen
Glücklich Babymama sein LIGHT
4 x 60 Minuten
Wir behandeln dein wichtigstes Anliegen
Übungen & Meditationen als Audiodateien
Angebot 3
Glücklich Babymama sein STARTER
Erstgespräch
Vielleicht möchtest du…
- herausfinden was es eigentlich ist, das dich gerade so stark belastet
- verstehen, ob das noch "normale", gesunde Gefühle sind oder ob es doch in Richtung einer perinatalen Depression oder Angstzustände geht und was du dann tun kannst
- mich erst einmal kennen lernen
- schauen, ob meine Art mit dir zu arbeiten dir weiterhilft


Buche dir gerne eine Stunde bei mir
- Wir sprechen darüber wie es dir geht
- Gemeinsam finden wir heraus, was es im Kern ist, was die Schwangerschaft oder Babyzeit für dich so belastend macht
- Wenn du selbst schon sehr klar hast, was dich belastet, widmen wir uns direkt den Bewältigungsmöglichkeiten
- Ich zeige dir aus meiner langjährigen psychologischen und psychotherapeutischen Erfahrung die Dinge auf, die dir unmittelbar helfen können
- Wir schauen, wie du diese Dinge im Alltag umsetzen kannst.
In einem ersten Gespräch geht es vor allem um …
Verstehen
Du kannst besser einordnen, was mit dir los ist, woher deine Gefühle rühren, weshalb die Gefühle Achterbahn fahren oder du so niedergeschlagen bist. Verstehen ist ein wichtiger Schritt zur Bewältigung.
Bewältigen
Du hast einen Erste-Hilfe-Plan was du tun kannst, um deine Ängste, Sorgen, belastende Geburtserfahrung, Niedergeschlagenheit oder depressive Verstimmung zu bewältigen und die Babyzeit in liebevoller Verbundenheit mit deinem Kind zu erleben.
Erstgespräch
1 x 60 Minuten
Einordnung deines psychischen Befindens (Diagnostik)
Beratung zu bewährten Techniken bei Ängsten, Sorgen, depressiver Verstimmung oder traumatischer Geburt

ein kleiner Einblick
Über mich
Schön, dass du hergefunden hast! Ich bin Fiona Hayes. Als Psychologin (M.Sc.) und angehende Psychotherapeutin bin ich mit großer Leidenschaft seit 16 Jahren im Bereich mentaler Gesundheit tätig. In meiner psychotherapeutischen Praxis helfe ich Menschen mit psychischer Erkrankung und in Lebenskrisen. Daneben habe ich mich vor allem einem Ziel verschrieben: Mütter dabei zu begleiten, die emotionalen Turbulenzen rund um das Mamawerden gut zu bewältigen und gut für sich zu sorgen.
Ich bin selbst Mutter dreier kleiner Kinder und überzeugt, wie wir unsere Kinder die ersten Jahre ins Leben begleiten, formt aufs Tiefste ihre Fähigkeit sich selbst und andere zu lieben. Wir machen unseren Kindern das größte Geschenk, wenn wir diese Zeit bewusst und liebevoll leben.
Aber das ist nicht immer leicht. Ich weiß selbst wie es ist, wenn einen Selbstzweifel und phasenweise Ängste in der Babyzeit um den Schlaf bringen. Das Mamawerden ist eine Zeit enormer hormoneller und lebensweltlicher Umstellungen. Und daher ist es oft nicht so rosig wie geglaubt. Darüber wird jedoch viel zu wenig gesprochen – obwohl es so viele Frauen betrifft.
Daher ist es mir ein Herzensanliegen Frauen zu unterstützen, damit das Mamasein zu einer glücklichen und entspannten Zeit für Mama und Baby wird, in der beide liebevoll verbunden sind.
Da ich oft gefragt werde: Die hier angebotenen Leistungen sind Selbstzahlerleistungen und können nicht über die Kasse abgerechnet werden.
Mehr zu mir und meiner Arbeit im nächsten Abschnitt …
Vorteile
Wenn wir miteinander arbeiten...
Fundiert ausgebildet
Als studierte Psychologin (M.Sc., Abschluss 2014) und angehende Psychotherapeutin (seit 2016) bringe ich eine langjährige Ausbildung und Berufserfahrung mit, um Menschen in emotional belastenden Situationen zu helfen und bei inneren Veränderungsprozessen zu begleiten.
Lösungsorientiert
Bei mir bekommst du Methoden und Hilfestellungen an die Hand, die du leicht in deinen Alltag integrieren und eigenständig anwenden kannst. Ich arbeite lösungs- und ressourcenorientiert. Die Verbesserung deines psychischen Wohlbefindens und Lösungen für deinen Alltag oder euren Familienalltag stehen an erster Stelle.
Tiefenpsychologin
Als Tiefenpsychologin berücksichtige ich jedoch auch, dass nicht jedes Symptom eine schnelle Lösung hat. Neue und alte Gefühle bekommen ihren Raum, so dass du dich besser selbst verstehst und du die Zeit mit deinem Kind glücklich und liebevoll verbunden erleben kannst.
Gruppenleitung
Durch meine Tätigkeit als psychologische Trainerin in Unternehmen und für Verbände und als Gruppenleitung im klinischen Kontext bin ich sehr erfahren darin, Gruppen anzuleiten und die Teilnehmer zu begleiten.
Kinderpsychologie
Ich bin angehende Psychotherapeutin für Erwachsene. Daneben bilde ich mich jedoch kontinuierlich im Bereich der Kinderpsychologie fort, um auch dein Baby und Kleinkind bestmöglich verstehen zu können.
Traumasensibles Arbeiten
Aufgrund meiner Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit Traumafolgestörung arbeite ich stets traumasensibel.
Hilfe - Nur einen Klick entfernt
Buche ein 15-minütiges Kennenlerngespräch

zufriedene Klient:Innen
Erfahrungen
"Ich habe sehr von dem Kontakt mit dir profitiert. Alleine in unserem Erstgespräch hat es mir gut getan, dass du durch deine Fragen an den Kern meiner Konfliktsituationen gekommen bist und ich am Ende schon ganz praktische Ideen und neues Verständnis für meine Situation und unseren Alltag hatte."
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